《黄帝内经》说到的“秋季养生”
《黄帝内经》说到的秋季养生《黄帝内经》说到的秋季养生,有哪些常见的问题要避免?《素问.四气调神大论》:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。这段原文清楚地向人们阐述了秋季养生的方式原则。立秋之后,我们说得最多的就是秋季养生这个问题。很多人对此一知半解,认为所谓的秋季养生,和贴秋膘差别不大,主要就是进补一些营养丰富的食物,以补充身体的能量,提升机体的正气,以更好地越冬。但实际上,秋季养生显然不是如此简单的。就真正意义上的秋季养生,进补是相对次要的。在它之前,还有如下这几点要更重要:一、秋季防燥:中医认为,秋季燥气当令,最明显的感知就是自然界干燥异常,身体也会有干燥失养的表现。当气温下降时,那份干冷又常引起一些头痛流泪、咽干鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等问题。同时,秋天还是一个过敏多发的季节,由于空气干燥,过敏源也多,一些过敏体质的人就容易被影响,比如哮喘。秋季如何防燥?1适当控制油、甜、辣、咸的食物,饮食以清淡为主。2.多吃粗粮,补充维生素、矿物质、膳食纤维,保证大便畅通,避免灼干津液;3.适当运动,促进血液循环,津液自然充溢。4.饮食宜偏清凉,控制温热类食物,如羊肉、狗肉、虾、韭菜等应少吃,多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。二、秋防抑郁:从人体七情和五脏四时的关系来看,秋季对应的情志是悲,有一句成语就说伤春悲秋。自然界秋风萧瑟,草木凋零,更容易勾惹起人们心中的忧愁思绪。而秋风秋雨愁煞人,不好的天气还会让褪黑激素增多,让体内的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制。在这样的内环境下,人体细胞也会偷懒,于是就让心情更加低沉消极秋天如何远离抑郁?首先就是起居作息要有规律,适当参加运动锻炼。饮食上多吃些高蛋白的食物,比如如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等。当自己情绪低落时,可适当喝点咖啡、绿茶,吃些香蕉、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心境。阴雨连绵的天气,还可以调高室内的照明度,有助于心情明朗。三、秋季防旧病:俗话说多病之秋,很多人都知道,秋天对年老体弱的人来说是一个危险的季节,因为很多旧病总会在秋天复发,给人造成很大的麻烦。如冠心病、脑溢血的就以秋冬多见,而支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作;素有旧病在身的人,进入秋天之后,更应该细心安排自己的生活和饮食起居,避免受外界气候变化的影响而诱发旧疾。平素阴虚的人,可以提前适当喝点百合蜂蜜水,或者雪梨羹;胃不好的人,可以做做过保温理疗;对过敏体质的人来说,此时要少食新鲜鱼虾,减少外出,避免在枯草多的地方逗留。最后,想要更好地预防旧病在秋天发作,最主要的还是要自我保健,如果能做到无病可发,那就是最理想的了;平时的衣食住行要有礼有节,注意适当锻炼,以增强体质,从而提高身体对气候变化的适应能力。
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