增肌减脂能否同时进行？那该怎么减？

增肌减脂能否同时进行？那该怎么减？

首先我要说明一点：增肌和减脂基本上是不能同时进行的。

比较一下两种不同的代谢过程，增肌是合成代谢，而减脂是分解代谢。

打个比方，增肌就是加法。因为在你增加体重时候你要保证热量的摄入，同时不断的增加你的瘦体重，但尽可能的减少脂肪的增加（瘦体重就是除去脂肪的体重，也叫去脂体重，增肌过程中肯定会长脂肪的。）

而减脂就是减法。要减脂就要减少热量的摄入不停的减去你的脂肪，最大限度的保证瘦体重不下降（也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪，但减脂过程中，肌肉是肯定会被消耗的）

那么增肌能否有助于减脂了？

这是当然可以的，在增肌的时候，你的肌肉质量提高后，自身的基础代谢也就提高，所以自身消耗能量的能力也就提高，也就能有助于达到减脂的效果。所以建议各位在狂有氧的童鞋们，若想减脂可以配合力量训练去提高自身的基础代谢。要知道如果是纯有氧的话，你得基础代谢水平相对保持在较低的水平，所以为什么跑那么久的步，跳那么久的操，只要稍微休息就容易胖回来，这就是原因。】

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