增肌减脂能否同时进行?那该怎么减?
发布时间:2022-07-07 10:02:12
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来源:计步器厂家
增肌减脂能否同时进行?那该怎么减?
首先我要说明一点:增肌和减脂基本上是不能同时进行的。
比较一下两种不同的代谢过程,增肌是合成代谢,而减脂是分解代谢。
打个比方,增肌就是加法。因为在你增加体重时候你要保证热量的摄入,同时不断的增加你的瘦体重,但尽可能的减少脂肪的增加(瘦体重就是除去脂肪的体重,也叫去脂体重,增肌过程中肯定会长脂肪的。)
而减脂就是减法。要减脂就要减少热量的摄入不停的减去你的脂肪,最大限度的保证瘦体重不下降(也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪,但减脂过程中,肌肉是肯定会被消耗的)
那么增肌能否有助于减脂了?
这是当然可以的,在增肌的时候,你的肌肉质量提高后,自身的基础代谢也就提高,所以自身消耗能量的能力也就提高,也就能有助于达到减脂的效果。所以建议各位在狂有氧的童鞋们,若想减脂可以配合力量训练去提高自身的基础代谢。要知道如果是纯有氧的话,你得基础代谢水平相对保持在较低的水平,所以为什么跑那么久的步,跳那么久的操,只要稍微休息就容易胖回来,这就是原因。】
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