计步器厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
计步器厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

老年人睡眠为什么减少《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:46:59 阅读: 来源:计步器厂家

老年人睡眠减少那肯定是会影响老人健康的,由于老年人的身体机能下降,因为控制睡眠的物质分泌减少,不能起到一个调节的作用,失眠增加,此外,年纪越来越大,身体本来就很多毛病,比如高血压、骨关节病等等,这些都影响睡眠。另外还有一些客观因素,比如环境太吵、睡前喝了浓茶、饮酒过多、服用一些药物,这些都是会导致是失眠的,所以老年人一定要在生活注意这些问题。

人过了中年,睡眠生理会发生相应的改变,睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60 岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5 小时,老年人的深度睡眠也相应减少,75 岁以后深睡眠几乎消失。

随着人变老,身体的慢性疾病也会不断增多,在晚上睡觉的过程中,疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间,导致老年人夜间醒的次数多,所以老年人夜间睡眠时间减少。但是,老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少,因为,尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了,但老年人晚上少睡的时间,会在白天时常打瞌睡中“补回来”。时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化,有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30 分钟至1 个小时的“短觉”,这是老年人的间歇性睡眠,并非生理异常,只要每天能累计睡眠5~7 小时,于健康是无碍的。

老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少,只是夜间睡眠时间减少了。因此,人老了,觉就少的说法是不正确的。

老年人睡眠减少,是可以在生活通过注意一些细节问题进行调节的,比如消除各种诱发失眠的因素,保持睡眠环境的安静整洁、舒适。避免吃一些导致失眠的药物,放松紧张情绪和烦恼,注意饮食上的营养摄取,可在睡前喝点牛奶促进睡眠。只要在生活多加注意了,相信一定能安安稳稳的睡好觉的。

编程入门

react native 教程

elasticsearch7教程

MySQL 8.0入门

相关阅读