自拍成瘾是精神病沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱-【新闻】

网导读：自拍取乐的演员们上一秒还是作死烦躁的表情，面对手机镜头便摆出高贵冷艳的样子。（CFP供图）编译 伍君仪▲到此一游式自拍占用观光的时间，不利于……

自拍取乐的演员们上一秒还是作死烦躁的表情，面对手机镜头便摆出高贵冷艳的样子。（CFP供图）

编译 伍君仪

▲到此一游式自拍占用观光的时间，不利于大脑认知加工形成美好记忆

▲心理专家建议不要把所有自拍照都分享上网，尽量只和认识的熟人分享

近日有消息称，美国精神病学协会已将‘自拍成瘾’认定为一种精神疾病，但不久该消息被指失实。其实在学术上，权威的美国《精神障碍诊断统计手册第五版》（DSM-V）对所有精神疾病都有着严格的界定，个别条目的微小变更都可能引发旷日持久的争论，而自拍成瘾本身是不可能被权威机构草率地认定为精神病的。但是，过度沉迷自拍、炫耀式分享等行为可能是心理脆弱的病态表现。心理专家称，自拍其实是人类在进行自我探索，而光顾着拍照则容易忘记体验生活。

病例：自拍少年每天狂拍10小时

英国男生丹尼·鲍曼从15岁开始玩自拍，从中获得极大的心理满足。他每次洗漱前都会自拍10张，上课时每小时要溜出去3次自拍。后来他休学在家专心自拍，曾6个月时间足不出户。他经常盯着影星偶像莱昂纳多·迪卡普里奥的照片模仿自拍。为了获得一张令自己满意的完美作品，他每天会花10小时自拍200多张照片。

鲍曼经常把自拍照上传到脸谱网站，十分关注别人的评论。他说：有人说我的鼻子太大，其他人攻击我的皮肤。我开始上传更多自拍照，试图获得朋友们的认可。当有人赞扬时我感觉很好，反之则令我悲伤。他的梦想是当一名模特，但一家模特公司说他体形不适合，令其自尊心深受伤害。他在自暴自弃之中体重骤降12.7公斤，后来他发现自己拍不出完美的自拍照，就企图吃药自杀。幸好妈妈及时发现，把他送到医院接受技术瘾、强迫症和身体变形障碍的治疗。在康复期间，他坚持7个月没有自拍，努力回归正常生活。

自拍是人类正常的自我探索

自拍是精神病的谣传说明，很多人对这种行为看不顺眼。有人认为自拍是自恋的表现，甚至说成是世风日下。对此，美国媒体心理学家帕梅拉·拉特利奇博士肯定自拍及网络分享是正常的举动，人类天生就喜欢关注自己的外貌，总是爱跟长得好看或者不好看的人进行比较这是一种对自我进行探索的行为。

人类的自我探索历史悠久，不断的自我观察和研究为的是搞明白我是谁。了解自己的最有效方式是站在别人的角度观察自己，而自拍正好满足了这种需求。古人没法自拍，只能描画自己的肖像，但这是少数贵族、富人或者画家才能享受到的权利。随着手机前置镜头成像功能日益完善，自拍疯狂普及据估计，2014年人类拍照约8000亿张，其中很大一部分是自拍照。自拍照相当于传统的自画像，但自拍照具有即时性、私密性和随意性，既能展现真实的自我，又能完全由自己掌控，拍得不好可以立刻删除。

人类是社会性动物，需要和同类进行交流，在自己的族群内获得认同、重视乃至欣赏。自拍后的网络分享行为正是社会性的表现，相当于问大家：你喜欢我的这个样子吗？很多名人就经常发自拍照，以此培养了大量粉丝。

光顾自拍容易错失美好的记忆

你也许觉得，用手机记录生活的瞬间，能保留美好一刻。人们在旅游观光时会花大量精力进行到此一游式的自拍。美国马萨诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本博士提醒，自拍会让你没有用心去体验生活，严重分散注意力，很难留下长久的记忆。如果你不幸按错快门，或者储存卡满了，又或者手机设置有误，你可能彻底丢失珍贵的记忆。

美国费尔菲尔德大学心理学家琳达·汉高让一批大学生参观博物馆，对15件藏品进行拍摄，而对另外15件藏品只看不拍，次日进行记忆效果检验发现，学生对没拍照的展品能记住更多细节。可能的解释是学生为了拍照而没有足够的时间观察。旅游观光正是如此，有时间拍照就没时间看风景，你也许拍到合格的照片，但日后没留下多少印象。

汉高进一步做实验，让学生对博物馆藏品的特别之处进行放大拍摄，这次的记忆效果大大增强。惠特本认为这是进行了认知加工的结果你时刻都会见到听到海量信息，只有经过大脑深度认知加工的信息才会被长期记住。

沉迷自拍炫耀者可能心理脆弱

人们喜欢通过自拍分享获得网友的关注，但终日沉迷此道，甚至借自拍来炫耀，则可能显示出内心缺乏安全感，缺乏自信，迷失自我，自尊心要依赖别人的评价。家长和老师应从年轻人的网络分享中及早发现这个问题，因为心理脆弱者容易在其他方面出事。

拉特利奇称，如果你每天不自拍就觉得难受，或者自拍分享后没人评论就倍感失落，或者觉得自己无论做什么都似乎是在摆自拍的pose，就意味着你正在用自拍来获得短期的满足。如果你的生活受到自拍的严重影响，自拍已经成为自尊心的唯一支柱，自己又无力改变，就需要心理医生的帮助了。如果你尚不至于此，建议用以下方式纠正：

清查动机：当你有自拍冲动，请记录下当时的心情以及正在做什么，能让你看清楚自己是否在利用自拍缓解不快或者焦虑，满足社交的需要，或者拖延工作。

改善情绪：可以多去做运动，多与线下的朋友交往，平时多看看宠物视频或者喜剧片。

获得认同：自拍不要太在乎自己看起来怎么样，只要显示出自己过得很好就行；可以拍自己在做擅长的事情或者有意义的事情，例如健身、做志愿者和开怀大笑。

克服拖延：拍下你要做的工作以取代自拍；把自拍作为完成工作的奖励，可规定每坚持工作10分钟或30分钟就自拍一个。

健康分享：不要把所有自拍照都分享上网，尽量只和认识的熟人分享。

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