最佳的糖尿病饮食竟然是这样的

最佳的糖尿病饮食竟然是这样的

U.S.Newsamp;WorldReport除了会发布一些大学和医院的排名外，还会发布一些其它的排行。今年2月，其发布了今年的最佳糖尿病饮食，下面就带大家一起来看一看最适合糖尿病患者的饮食方法。

第一位:地中海饮食

地中海饮食是生活在地中海沿岸居民的饮食方式，所以没有固定的配方，但是其主要是以水果，蔬菜，全麦谷物，坚果和豆类为主；食用些许鱼类和海产品，少量食用家禽，蛋类，起司和酸奶，挑着吃一些红肉和甜食。也可以加一些橄榄油或者一点酒。

第二位（并列）：DASH饮食

DASH饮食没有食物限制，可以食用瘦肉，家禽和鱼类;全谷类;水果和蔬菜;乳制品;豆类，坚果和种子类果实;一些富含脂肪，和少量糖类的食物。

第二位（并列）：弹性素食饮食

弹性素食是指非严格素食，也就是说不用只吃素，而是可以适当地吃点肉类。

第二位（并列）：梅奥诊所饮食

梅奥诊所饮食是由美国排名第一的医院梅奥诊所推荐的饮食方法。该饮食强调水果谷物和全麦的食用。

第二位（并列）：容积式饮食法

这种方法根据能量密度将食物分成了4类，一些食物的能量密度比其他食物低，于是每克含有的卡路里就更低了。所以不用管住嘴就能少摄入热量，还能有饱腹感。

第一类，超低能量密度的食物包括：淀粉类较低的水果、蔬菜），以及低脂牛奶第二类，低能量密度的食物包括：淀粉类水果蔬菜，谷物意面，低脂肉类，豆类。第三类，中等能量密度食物包括：肉，芝士，披萨，薯条，沙拉酱，面包，冰淇凌，蛋糕。第四类，高能量密度食物就是，薯片，巧克力，饼干，坚果和油脂类。

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