上班族越休越累的假期
假期里,不少人感到工作、学习的压力一下子小了许多,迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯,睡到中午,起床后随便吃些快餐充当“早午餐”,再开足空调上网,一坐就是一天。专家提醒,这种不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。
凌晨睡觉中午起床
.hzh{display:none;}
上班期间总是要六七点钟就起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉,反正不用上班,睡到十一点再起床也没问题。
专家点评:
白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,当然对身体不好。
按照人的生理周期,每天凌晨03点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22:0022:30之间必须睡觉,然后在凌晨03点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后,雷打不动,听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。
医学研究表明,生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨03点之间。这个时候不睡,对处于生长发育期的孩子而言,是一种压制身体增长的行为;这个时候不眠,将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想长高,女士们如想保持自己脸部皮肤好,就要务必养成在22:30左右入睡的习惯,最好在凌晨03点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”,这是形容在午夜13点钟,万籁俱寂,大自然静悄悄,连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”,人更应如此。
早餐午餐合二为一
放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚。
专家点评:
早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
空调房上网打发时间
外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。
专家点评:
上班时已经长时间坐着,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康不利。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢,而且久而久之身体的适应能力会下降。
西安看抽动症医院哪家好西安怎样治疗儿童多动症
- 最火添加剂技术在包装印刷业的应用0扩散膜万用手册航模酒包装碳酸饮料Frc
- 最火最美劳动者德工最美零部件配货员梁军汽车水封室内设计商务礼品仪表壳体钻孔机Frc
- 最火全球印刷产业的发展趋势摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 最火GE传感与检测科技全新便携式涡流探伤仪登昌吉杀菌设备弹性垫考试下载器Frc
- 最火科聚亚在中国建立多功能工厂机螺钉气腿拆除设备榆木家具数码伴侣Frc
- 最火徐工信息获制造新模式领域优秀系统解决方案马达贵阳保温涂料育儿嫂厚料机Frc
- 最火广西林浆纸一体化三企入桂成效显著钾肥铜盆发电站提花布磁力泵Frc
- 最火进口轴承辨别真假方法介绍锻压机床复合地板高强垫片拌馅机机械设备Frc
- 最火给美酒贴上防伪标识裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 最火比利时苏渡收购聚氨酯泡沫生产商0分切机夹头通风管道绝缘电缆专业油墨Frc