可以帮助减肥的面饼，好吃无负担

可以帮助减肥的面饼，好吃无负担

这几天朋友回老家小住，我们正好碰到了，于是又像以前一样躺在沙发上聊天，她向我推荐了最能减肥的面饼，卡路里低，肚子饱了，越吃越瘦，这个材料不是白色的小麦粉，而是黑色的全麦粉，黑小麦在低温下研磨全麦，含有小麦，谷物中的胚芽、面筋的皮完全剩下了，所以，口感比白面稍粗，口感虽不及小麦粉，但到处都是麦香，很有嚼劲。

全麦粉含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质等营养素，促进胃肠的蠕动运动，帮助排便，有助于减肥，很多健身人士都把黑小麦粉做成煎饼吃，把黑小麦粉加入水里，换成面团，把烤得很薄的面包从锅里拿出来，用1分钟就把蔬菜和鸡胸肉卷起来，低卡路里还能有很强的饱腹感。

今天全麦蔬菜的杂样煎饼，做法很简单，全部切好搅拌，不要和面一起揉，3分钟后做锅，让我们来看看详细的步骤吧，全麦蔬菜饼，主要食材：卷心菜、胡萝卜、鸡蛋、黑麦粉，详细制作步骤：1.卷心菜和胡萝卜切成细丝，撒少许盐腌制10分钟以上。

2.蔬菜变软，而且有少量水分时，加入两个鸡蛋，充分搅拌，3.撒上黑色的全麦，一次不放入过多的量混合，4.在蔬菜上撒上黑色全麦后，撒上花椒粉和芝麻油调味，期间请不要加水一滴，开始撒盐的话，不仅稍微腌一下水，还有两个鸡蛋，所以一滴水也不放也可以。

5.平底锅里稍微放点油，加入一撮蔬菜，6.用小火烤到两面都酥脆为止，然后从锅里烤出来，用黑色全麦烤制的蔬菜派，颜色偏黑，全麦蔬菜饼，减肥最有效的面饼，肠胃没有负担，没有压力，还容易产生饱腹感。

注意事项：1、除包菜以外，还可以使用西葫芦、黄瓜、青椒、菠菜等，2、加黑全面粉时，不要一次放太多，分几次参加，在蔬菜上卷满黑全麦粉就行了，好吃的食物并不需要繁杂的做法和复杂的食物，全麦蔬菜饼你喜欢吗，可以尝试一下。

今天的减肥美食全麦蔬菜饼的做法就结束了，希望这个能够让大家有一些新的收获，注重身材的小仙女们可以试着在家做一做，这样的减肥方式才更健康，喜欢这个的小伙伴记得点赞收藏加关注哦。

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